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다이어트 1일차 다이어트 목표 오늘 23년 4월 3일 금일부터 다이어트를 선언합니다 저는 몸무게 현재 95.5kg에 키 180cm이다 정상적인 다이어트 목표를 정해야 하나 현재 나의 목표는 1kg이라도 줄이는 것이 목표이다. ♠ GPT한테 물어봤다 얼마나 빼야 하나. 체중 관리 지수인 체질량지수(BMI)를 이용하면, 키와 몸무게를 고려한 정상 체중을 쉽게 추정할 수 있습니다. BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로, kg/m^2로 표시됩니다. 180cm 키와 95.5kg 몸무게의 경우, BMI는 약 29.5입니다. 이는 비만에 해당하는 수치로, 정상 체중을 달성하기 위해서는 체중을 감량해야 합니다. 정상 체중을 달성하기 위해서는 적절한 몸무게 범위 내에 머물면서 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요.. 2023. 4. 4.

혼자사는 사람 주말 보내기 20가지 제안, 자기 계발 계획 짜기 혼자 사는 사람은 이번주 주말에 무엇을 해야 할지 정해야 합니다. 그래야 늦게 일어나고 시간을 다 보내고 나서 오늘 이렇게 허무하게 시간을 보냈네...라고 후회하지 않을 수 있습니다. 주말을 보내는 방법 제안은 솔직히 다 뻔한 내용입니다.하지만 다시 한벙 상기시키고, 마음을 먹고 정해서 움직이기 시작한다면 그 뻔한 제안이 알차게 느껴질 것입니다.저 역시 주말에 산 한번 가야지 마음먹고 실천을 한 적이 거의 없으니까요.다시 한번 뻔한 제안이지만 내가 할 수 있고, 알차게 주말을 보낼 방법을 생각해 보시기 바랍니다. 20가지 주말 활동 제안 #1. 책 읽기 여러분의 흥미를 끄는 책을 읽으며 시간을 보내세요. 여러분은 소설, 전기 또는 여러분이 즐기는 다른 책을 읽도록 선택할 수 있습니다. 여러분은 또한 집에.. 2023. 3. 31.

다이어트 방법 장단점과 효과적으로 성공할 수 있는 방법 다이어트 10가지 장단점 살을 빼기 위해 다이어트를 시작하려고 하는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요? 음식 전문가로서, 저는 다양한 식단을 탐색하고 여러분에게 맞는 식단을 찾는 것이 압도적일 수 있다는 것을 이해합니다. 이 가이드에서, 저는 여러분에게 인기 있는 식단의 10가지 예와 장단점을 제공할 것입니다. 또한, 저는 여러분의 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 현실적이고 지속 가능한 다이어트 계획을 여러분과 공유할 것입니다. 10가지 다이어트 장단점 1.케토 다이어트 - 몸을 케토시스 상태로 만드는 고지방 저탄수화물 다이어트. 전문가들은 빠른 체중 감소, 인슐린 민감성 향상, 식욕 감소를 포함됩니다. 단점으로는 초기 전환 기간 동안 영양소 결핍, 콜레스테롤 수치 증가, "케토 독감"의 가.. 2023. 3. 31.

일본 여행 저예산으로 충분히 갈 수 있다 봄은 벚꽃이 만개하고 날씨가 온화하여 일본을 방문하기에 좋은 시기입니다. 시간이 부족하고 기억에 남을 모험을 찾고 있다면 도쿄로의 4일 여행은 문화에 몰입하고 도시의 가장 인기 있는 명소를 볼 수 있는 완벽한 방법입니다. 이 일정에서는 도쿄에서 가장 좋아하는 몇 가지 볼거리와 즐길 거리를 소개합니다. 첫째 날: 도쿄 아침: 패션과 거리 문화로 유명한 트렌디한 하라주쿠 동네에서 하루를 시작하세요. 다채로운 패션 부티크, 카페, 크레페 가게가 있는 다케시타 거리를 따라 걸어보세요. 대략적인 이동 시간: 기차로 20-30분. 아름다운 숲이 우거진 공원에 위치한 도쿄의 가장 유명한 신사 중 하나인 메이지 신궁에 들르세요. 대략적인 이동 시간: 하라주쿠에서 도보로 10-15분. 가락국수이나 소바와 같은 지역 식당.. 2023. 3. 30.

강원도 강릉시 해수욕장 전체 리스트 3. 강원도 강릉시에 있는 해수욕장은 고성 속초와 다른 분위기입니다. 피서객이나 방문객은 다소 양양 위에 쪽보다는 적은 편입니다. 춘천양양 고속도로가 많은 영향이 있는 것 같습니다. 이동수단에 편리함이 여행객의 마음도 움직이게 되는 것 같습니다. 원주를 통해 강릉라인으로 들어오는 수요가 상대적으로 적어지는 것 같습니다. 하지만 강릉에서 동해시 쪽으로 이어지는 해안도로는 명품길입니다. 우리나라도에도 이런 곳이 있구나 하는 감탄을 자아내기도 합니다 주문진해수욕장까지는 그래도 여행객이 밀려옵니다. 왜냐면 주문진 어시장과 가까이 있기 때문입니다. 속초해수욕장과 속초해변과 같은 느낌이랄까요. 강원도는 어는 해수욕장을 가도 좋습니다. 저는 국내 여행 중 동해 쪽 여행을 최고로 생각합니다. 산고 바다를 함께 누릴 수 있고.. 2023. 3. 29.

강원도 양양군 해수욕장 전체 리스트 2. 양양은 속초와 고성의 중간쯤 되는 분위기 이다. 화려하지는 않지만 다소 고즈넉한 분위기 부터 이국적인 분위기가 있다 해변마다 컬러가 느껴집니다. 차분하게 경치를 구경하는 것도 여행에 즐거운 입니다. 양양은 섭국이라고 지역 맛집이 있습니다. 시원하고 깔끔합니다. 섭이라는 것은 홍합을 이야기 하는 건데요. 정말 커다란 크기가 놀랍습니다. 1. 물치해수욕장 위치: 강원 양양군 강현면 정암리 = 물치항 옆 백사장에 개설된 간이해수욕장으로 2002년 처음 개장했다. 주변에 높은 건물이 거의 없어 푸른 동해바다와 설악산을 배경으로 멋진 사진을 남길 수 있다. 7번국도변에 위치해 접근성이 좋고 근처 회센터에서 각종 싱싱한 자연산 활어를 저렴하게 맛볼 수 있다. 해수욕장 옆 물치항의 송이버섯등대는 강원도 특산물인 송이.. 2023. 3. 28.

강원도 고성군 해수욕장 전체 리스트 1. 강원도 해수욕장 어디까지 가봤습니까? 생각보다 많은 해수욕장이 있고, 해수욕장마다 나름의 아름다움과 추억을 가지고 있게 됩니다. 고성부터 삼척까지 모든 해수욕장을 드라이빙합니다. 짧은 시간을 있을 수 도 있고, 아니면 오랜 시간 의자에 앉아서 경치나 바다를 바라볼 때도 있습니다. 동해바다는 서해와 다른 낭만과 추억을 선사합니다. 저는 서쪽 끝에서 살고 있지만, 동해바다를 더 많이 갑니다. 파란색바다만큼이나 저의 답답한 마음을 확 풀어 주는 곳은 없는 것 같습니다. 또 해수욕장 주변에는 숙박과 맛집들이 즐비합니다. 그곳들을 탐방하는 것도 또 다른 즐거움입니다. 일상에 있다 보면 오늘은 어떻게 하루를 버티지?라고 고민을 하지만, 강원도 해수욕장 투어를 할 때면 또 어디 가지? 무엇을 먹지? 저기 좋은데? 여.. 2023. 3. 28.

수면다원검사 직접 해보기 수명다원검사 전에 삶 저는 30대부터 40대인 지금까지 코골이 심하고, 코 막힘도 심해서 자다가 도 답답함을 많이 느끼며 살았습니다. 또, 비염도 있고 축농증 기타 등등 코에 관한 질환 도 많이 있었습니다. 여러 이비인후과 의사들을 만나면서 다양한 상담도 했고 일부 의사는 "환자는 어쩔 수 없네요 그냥 공기 좋은 곳에서 사세요"라는 분도 있었습니다. 그래서, 이제 한의학으로 치료를 해 봐야겠다 싶어서 코비 한의원을 찾아 거 상담도 받고 치료도 받고 평소 먹어 보지도 못했던 한약도 받아먹었습니다. 이곳은 특이하게도 한의사가 코에 있는 농을 빼주기 위해 어떤 약품이 섞인 면봉으로 코에 찔러 넣습니다. 그럼 잠시 후 코에서 농이 엄청 흘러나옵니다. 그렇게 갈 때마다 하면 한약을 짓고 돈을 내야 합니다. 그때 .. 2023. 3. 27.

손홍민 친선경기 합류 -축구 국가대표팀 경기일정 축구 친선경기 : 경기일정 03.24(금) 20:00 대한민국 VS 콜롬비아 울산문수축구경기장 03.28(화) 20:00 대한민국 VS 우르과이 서울월드컵경기장 클린스만호, 3월 콜롬비아-우루과이 2연전 명단 발표 남자축구 국가대표팀 3월 소집명단(총 26명) GK : 김승규(알샤밥, 사우디아라비아) 조현우(울산현대) 송범근(쇼난 벨마레, 일본) DF : 김민재(나폴리, 이탈리아) 김영권, 김태환(이상 울산현대) 권경원(감바오사카, 일본) 조유민(대전하나시티즌) 김문환, 김진수(이상 전북현대) 이기제(수원삼성) MF : 정우영(알사드, 카타르) 손준호(산둥타이샨, 중국) 백승호, 송민규(이상 전북현대) 황인범(올림피아코스, 그리스) 이재성(마인츠, 독일) 권창훈(김천상무) 정우영(프라이부르크, 독일) 이.. 2023. 3. 23.

반려견을 키우기 위한 이해와 준비 알아볼까요 반려견은 우리의 가장 충실한 친구 중 하나입니다. 그러나 반려견을 키우는 것은 매우 책임 있는 일이며, 우리는 우리 반려견을 적절하게 돌봐줘야 합니다. 반려견을 키우기 전에 고려해야 할 사항 생활 환경: 반려견은 충분한 공간과 운동이 필요합니다. 집에서 키운다면, 충분한 공간을 확보할 수 있는지 확인해야 합니다. 또한, 반려견의 종류에 따라 일부 견종은 야외에서 많은 운동을 필요로 합니다. 이러한 운동을 할 수 있는 공간을 마련해야 합니다. 시간: 반려견은 주인과 함께 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 하지만 주인이 항상 집에 있는 것은 아니기 때문에, 반려견이 집에 혼자 있을 때 어떻게 대처할 것인지 생각해야 합니다. 그리고, 반려견에게 충분한 관심과 사랑을 제공할 수 있는 시간과 노력이 필요합니다. 비.. 2023. 3. 23.

자전거 타고 라이딩하기 좋은 서울 근교 10곳 자전거 타고 라이딩하기 좋은 서울 근교 10곳 요즘 자전거는 교통수단에서 이제는 여가 레저 스포츠로 더 많이 활용되고 있다. 지금도 유럽, 미국, 일본 등 선진국에 가면 수많은 자전거 행렬을 쉽게 구경할 수 있다. 우리나라에도 자전거도로가 꾸준히 늘어나면서 자전거 인구 1천만 시대를 맞았다. 장시간 타도 지루하지 않은 자전거는 전신 운동과 다이어트 효과에 탁월한 뿐 아니라 도시 교통난과 환경문제를 해결해주기도 한다. 자전거 라이딩이 인기를 끌면서 전국 곳곳에서는 자전거 타기 좋은 전용길을 만들기 위해 노력하고 있다. 그중 서울에서는 광진교-어린이 대공원-서울 숲-뚝섬 한강공원 코스가 가볍게 즐기기 좋은 대표적인 라이딩 코스다. 물론, 서울 도심을 벗어나고 싶다면 시 외곽 또는 근교로 하루 충분히 라이딩을.. 2023. 3. 23.

2023년 트렌드 코리아, 전망 키워드는 무엇인가? [2023년 트렌드 키워드 10가지] R：평균실종(Redistribution of the Average) A：오피스빅뱅(Arrival of a New Office Culture) B：체리슈머(Born Picky, Cherry-sumer) B：인덱스 관계(Buddies with a purpose：Index Relationships) I：뉴디맨드 전략(Irresistible! The New Demand Strategy) T：디깅 모멘텀(Through Enjoyment：Digging Momentum) J：알파세대(Jumbly Alpha Generation) U：선제적 대응기술(Unveiling Proactive Technology) M：공간력(Magic of Real Space) P：네버랜드 신드롬(Peter.. 2023. 3. 22.

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